Dokumentáld fotókkal, hogy mennyi húst és tejterméket fogyasztasz! - Less Meat More Veg - Greenpeace - Less Meat More Veg - Greenpeace

Dokumentáld fotókkal, hogy mennyi húst és tejterméket fogyasztasz!

Megteszem

Tudd meg, mennyi húst és tejterméket fogyasztasz, majd cselekedj!

Van egy egyszerű módja annak, hogy megtudd, milyen mennyiségű húst és tejterméket fogyasztasz: kövesd nyomon! Próbáld ki az alábbi módszerek valamelyikét – legalább három egymást követő napon –, hogy tisztább képet kapj arról, mit eszel.

Vezess étkezési naplót! Ehhez legalább két hétköznapot és egy hétvégi napot válassz, és kövesd az alábbi útmutatót:

  • Mindent azonnal jegyezz fel, amikor csak eszel valamit.
  • Légy őszinte! Ezt egyedül te fogod látni, hacsak nem akarod másokkal is megosztani.
  • Minden nap végén vizsgáld meg, hogy az érzelmeid hogyan befolyásolták az étkezésed, és azt, hogy miket fogyasztottál.

Készíts fotónaplót! Egyszerűen minden alkalommal lőj egy képet, amikor eszel valamit. Ha befejezted a több napos programot, térj vissza a képekhez, és vizsgáld meg, milyen mintázatok jelennek meg az étkezésedben. Nézd meg, mennyi a hús és tejtermék a tányérodon! Mi a helyzet a gabonafélékkel, a hüvelyesekkel és a zöldségekkel, gyümölcsökkel?

Használhatsz hozzá applikációkat. Több olyan is van, amit könnyen letölthetsz, és segít nyomon követni az étkezésedet, pl. a MealLogger, Bitesnap, és a Snap It.

Miután befejezted a naplózást, ne felejtsd el visszanézni! Ellenőrizd a gyakoriságot: hány alkalommal ettél naponta húst és tejterméket! Nézd meg a mennyiséget is, hogy mekkora adagokat fogyasztottál ezekből!

Most, hogy már megvan a kiindulási állapot, határozd el, hogy csökkented a hús- és tejtermékek fogyasztását, és növeled a növényi alapú élelmiszerek mennyiségét az étrendedben. Kezdheted heti egy nappal, napi egy étkezéssel, vagy felezheted is azt, amit fogyasztasz.

Ha vállalod a kihívást, ne felejtsd kihívni a barátaidat és a családtagjaidat is!

  • Kezdd otthon!

    Amit a családoddal és a barátaiddal együtt megtehetsz

    Cselekedj most!
  • Változtass a környékeden!

    Amit a lakóhelyeden és környékén megtehetsz

    Cselekedj most
  • Támogasd munkánkat!

    Segíts egészségesebbé tenni az óvodai és iskolai közétkeztetést

    Támogatom