Haz un seguimiento de lo que comes durante tres días para ver cuanta carne y derivados lácteos ingieres - Menos carne, más vida - Greenpeace - Menos carne, más vida - Greenpeace

Haz un seguimiento de lo que comes durante tres días para ver cuanta carne y derivados lácteos ingieres

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Descubre cuanta carne y derivados lácteos comes. ¡Haz algo después!

Hay una manera muy sencilla de tomar conciencia de la cantidad de carne y derivados lácteos que comes: ¡Haz un seguimiento! Intenta uno de los siguientes métodos durante un mínimo de tres días para hacerte una idea de lo que comes.

  1. Lleva un diario de tu comida. Para escribir un diario de lo que comes deberías hacerlo por lo menos durante dos días de entresemana y uno del fin de semana, utilizando las siguientes indicaciones.
    • Apunta todo lo que comas inmediatamente.
    • Sé honesto. A no ser que lo compartas, tú vas a ser el único que lo vea.
    • Al final de cada día analiza cómo han afectado tus emociones a tu manera de comer y las elecciones de comida que hiciste posteriormente.
  2. Saca fotos. Para hacer tu propio diario fotográfico basta con hacer una foto cada vez que comas algo. Vuelve a verlo después una vez que hayas terminado y analiza los patrones que surgen. ¿Qué parte de tu plato supone la carne y los derivados lácteos? ¿Cuántos cereales, legumbres o verduras?
  3. Puedes utilizar una app. También te puedes descargar una de las aplicaciones que existen para ayudarte en el seguimiento de tu dieta. Como por ejemploMealLogger, Bitesnap, o Snap It.

Una vez que terminado el diario no te olvides de volverlo a consultar. Comprueba la frecuencia: cuántas veces al día comiste carne o derivados lácteos. Y marca la cantidad – el tamaño de las porciones.

Ahora que ya conoces el lugar de inicio, también puedes plantearte el reto de reducir tu consumo de carne y derivados lácteos y aumentar el de alimentos de origen vegetal. Puedes empezar con un día a la semana, una comida al día o reducirlo a la mitad.

¡Y si aceptas este reto no te olvides de retar a tus amigos y familiares!

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